Silný zdravotný nápoj: stačí pridať do čaju 2 koreniny
Foto: z verejných zdrojov
Zelený čaj je najlepšie konzumovať v jeho prirodzenej forme, t. j. bez cukru a mlieka.
Zelený čaj sa už mnoho rokov považuje za jeden z najzdravších nápojov na svete. Tento nápoj môže byť ešte zdravší, ak doň pridáte dve korenia. Čo presne zlepší vlastnosti zeleného čaju, prezradí RBC-Ukrajina.
Na čo je zelený čaj dobrý
Zelený čaj je najlepšie konzumovať v jeho prirodzenej forme, t. j. bez cukru alebo mlieka. Vďaka absencii fermentácie si zachováva maximum živín a prirodzenú chuť. Nápoj obsahuje vitamíny A, C, E a vitamíny skupiny B, aminokyseliny, polyfenoly, ako aj draslík, fluorid a zinok.
Listový čaj sa považuje za obzvlášť cenný, pretože je to ten s najvyššou koncentráciou užitočných zložiek.
Kľúčovú úlohu v pôsobení zeleného čaju zohrávajú polyfenoly – silné antioxidanty, ktoré pomáhajú neutralizovať voľné radikály. Práve tie sú spojené s predčasným starnutím a vznikom mnohých ochorení.
Pravidelná konzumácia dvoch až troch šálok denne môže pomôcť znížiť riziko vysokého krvného tlaku, mŕtvice a srdcových ochorení. Okrem toho flavonoly podporujú zdravie ciev, pomáhajú eliminovať toxíny, stabilizujú hladinu cukru v krvi a môžu prispieť k zníženiu tukových zásob.
Čo pridať do zeleného čaju
Napriek tomu, že zelený čaj je sám o sebe užitočný, jeho účinok možno zvýšiť. Odborníci odporúčajú kombinovať nápoj s kurkumou a čiernym korením.
Kurkuma obsahuje kurkumín, látku s protizápalovými a antioxidačnými vlastnosťami. Podporuje imunitu, podporuje lepšie trávenie, pomáha kontrolovať hladinu cukru a má pozitívny vplyv na zdravie pokožky.
Kurkumín sa však v tele zle vstrebáva. Preto sa odporúča konzumovať ho spolu s čiernym korením. Vďaka piperínu sa výrazne zvyšuje biologická dostupnosť kurkumínu.
Okrem toho čierne korenie dokáže zlepšiť koncentráciu, podporiť vstrebávanie živín a podporiť metabolizmus.
Ako správne pripraviť nápoj
Ak chcete maximalizovať prínosy, uvarte zelený čaj a pridajte:
- 1 čajovú lyžičku mletej kurkumy;
- štipka čierneho korenia;
- čajovú lyžičku medu;
- šťava z polovice citróna.
Takýto nápoj sa odporúča piť raz denne, najlepšie ráno. Pomôže jemne tonizovať telo a podporí celkovú pohodu.
Zelený čaj v kombinácii s koreninami je jednoduchý spôsob, ako si urobiť každodennú stravu zdravšou bez toho, aby ste museli príliš veľa míňať. Niekedy sú to len malé zmeny v návykoch, ktoré môžu priniesť hmatateľné zdravotné výsledky.